La búsqueda de la eterna juventud ha sido una constante en la historia de la humanidad. En la actualidad, la ciencia ofrece estrategias respaldadas por investigaciones para ralentizar el envejecimiento. El profesor David Sinclair, experto en genética de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, ha compartido tres hábitos diarios que podrían ayudar a las personas a lucir hasta diez años más jóvenes.
1. Consumo diario de resveratrol
El resveratrol es un polifenol con propiedades antioxidantes que se encuentra en alimentos como las uvas, los frutos rojos, el maní y el vino tinto. Según Sinclair, tomar resveratrol cada mañana puede fortalecer el microbioma intestinal, mejorar el estado de ánimo y aumentar la salud cardiovascular. Estos beneficios contribuyen a una apariencia más juvenil y a una mejor calidad de vida.
2. Práctica del ayuno intermitente
El ayuno intermitente consiste en alternar períodos de ingesta de alimentos con períodos de ayuno. Sinclair opta por ayunar entre 16 y 18 horas al día. Esta práctica ha ganado popularidad por sus posibles beneficios en la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y en la mejora de la función cerebral. Además, puede contribuir a la pérdida de peso y a una mayor longevidad.
3. Dieta basada en plantas
Adoptar una dieta rica en alimentos de origen vegetal y reducir el consumo de azúcar, carne y alcohol es otra de las recomendaciones de Sinclair. Las dietas basadas en plantas están asociadas con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, y pueden mejorar la salud general y la apariencia física.
Estos tres hábitos, respaldados por investigaciones científicas, ofrecen una guía práctica para quienes buscan mantener una apariencia juvenil y mejorar su salud a largo plazo. Incorporarlos en la rutina diaria puede ser un paso significativo hacia una vida más saludable y longeva.
