España es uno de los países con mayor esperanza de vida del mundo, con una media de alrededor de 84 años, muy por encima del promedio global. Sin embargo, investigadores señalan que aunque las personas viven más tiempo, muchos de esos años transcurren con limitaciones en la calidad de vida.
Por eso, el médico especializado en dermatología estética y láser, Emiliano Grillo, utilizó sus redes sociales para compartir cinco prácticas saludables que, según él, pueden ayudar a vivir más años con mejor salud —y con más impacto que cualquier suplemento comercial.
1. Controlar el estrés y los pensamientos negativos
Grillo destaca que las emociones y actitudes negativas afectan el organismo a nivel hormonal y pueden acelerar el envejecimiento. Gestionar el estrés mental puede influir en el equilibrio hormonal y la salud general.
2. Entrenar fuerza regularmente
Mantener o aumentar la masa muscular es clave para la supervivencia y se asocia con una mayor expectativa de vida. Por eso, recomienda ejercicios de fuerza de manera constante.
3. Tomar sol de forma responsable
La exposición moderada al sol, preferentemente temprano en la mañana o al atardecer, puede tener beneficios para la salud si se hace con cuidado.
4. Alimentarse bien
Grillo subraya que una dieta rica en alimentos de origen vegetal y con pocos productos procesados es fundamental para vivir más tiempo y con buena salud.
5. Dormir adecuadamente
Finalmente, el doctor señala que el sueño es una “medicina gratuita” que mejora la longevidad —y que supera en beneficios a cualquier suplemento que se pueda comprar en el mercado
